Архив рубрики «Нас будет трое:позитивные и неготивные стороны беременности»

Даже если вынашивать ребенка вам было совсем не легко, с его появлением на свет жизнь окрасится новыми красками. Поверьте, вы не одиноки — ни в радости, ни в грусти!
Существует представление, что каждая женщина, едва узнав о своей беременности, переполняется чувством лучезарной радости и пребывает в таком состоянии вплоть до родов. Это называется «быть хорошей матерью» и вести себя вполне «правильно». О том, как должна вести себя будущая мама, что думать и чувствовать, написаны книги и статьи, этому учат на курсах и в телепередачах для будущих родителей. Однако в жизни все происходит не так радужно, и многие будущие мамы спрашивают друг друга: «А тебе нравится быть беременной?», в надежде услышать, что она не одинока и других тоже далеко не все приводит в неописуемый восторг.
Истории из жизни.
«Я жду ребенка уже второй раз, и каждый раз в смятении от ощущений, которые дарит мне беременность. Приятными, на мой взгляд, можно назвать только шевеления малыша, но у некоторых они скоро превращаются в «игру в футбол».
«Мне не слишком сладко пришлось во время беременности — тошнота, запахи, от которых никуда не деться. Еда, которую «рекомендуют» есть, а не та, которую хочется. Отсутствие возможности потанцевать, выпить с друзьями. Про друзей, кстати, вообще отдельный разговор. Как только я забеременела, большинство из них просто как ветром сдуло».
Многие будут качать головой: «Это неправильно! Беременность — радость, что она говорит?! Наверное, она не хочет ребенка и будет плохой матерью!» И женщины, в голову которых закрадываются подобные мысли, тут же начинают чувствовать себя виноватыми, неполноценными, неправильными. Но знайте, что вы не одиноки! Вот что вспоминают мамы, которые без особого восторга переживали свою беременность: «Конечно, сразу вспоминается 4-месячный токсикоз, потеря веса в 9 кг, позже защемления нервов и бессонные ночи, когда дочка возила своими ножками в животике до 5 утра… Но какое это счастье — чувствовать, что в тебе живет человечек. Это перекрывает любые неприятности. Очень хочу испытать все еще раз!»
«Для себя я сделала вывод, что беременность нельзя назвать чем-то приятным, но это подготовка к самому лучшему — результату всех мучений — к ребенку! Нужно было это перетерпеть, чтобы получить то желанное, зачем я, может быть, родилась. Беременность далась мне тяжело, а вот первые мгновения после родов — самые счастливые моменты жизни. Такая эйфория, что понимаешь: ради этих нескольких минут счастья стоило пройти путь длиной в 9 месяцев с токсикозом до 16 недель, изжогой, одышкой, сердцебиениями, головными болями, отеками и прочим!».
Я плохая мама?
Итак, с беременностью могут быть связаны и неприятные чувства, и это ведь абсолютно нормально! Согласитесь, мало кому из нас нравятся тошнота или вялость. А ведь это частые спутники начала беременности. Трудно прийти в восторг от 3-месячной тошноты и начать испытывать блаженство. Но только у малого процента женщин тошнота и сонливость продлятся больше 12 недель. Даже если у вас этот период немного затянулся, помните — скоро станет легче.
Настраивайтесь, что уже во втором триместре вы будете чувствовать себя гораздо лучше и при желании сможете даже куда-то поехать отдохнуть с мужем.
Вызывает определенное раздражение и постоянное желание заснуть стоя, сидя и во всех возможных позах. То, что вам не нравится подобное положение вещей, вполне допустимо и, естественно, не говорит ровным счетом ничего ни о ваших моральных качествах, ни о готовности и желании вскоре стать матерью. Просто вы плохо себя чувствуете. Но скоро это пройдет!

Как правило, беременная женщина не может быть одинокой, если она живет с мужчиной. Муж – самый близкий человек в ее жизни.
Она обнаружила, что беременна. Но почему-то начинает задумываться над тем как мужчина отнесется к новости что у них будет ребенок.
На самом деле, беременность для мужчины – это больший шок, чем для самой женщины. Все потому, что беременность для девушки – это нормальный природный процесс, грубо говоря, мы созданы, чтобы дарить жизнь.
Как мужчина реагирует на новость что у них будет ребенок?
Новость о том что у них будет ребенок, молодой еще мужчина, полный амбиций и желаний покорить весь мир, произведет неповторимый шок в его сознании. Авторы статей в гламурных журналах убеждают нас, что мужчина реагирует на новость о беременности подруги всегда с радостью и безумными плясками вокруг будущей мамы. Но, факт остается фактом, если мужчина морально не был готов к появлению ребенка, то первая реакция – это ступор, страх перед неизвестным и ощущения, что рухнул весь мир.
Мужчина, а точнее молодой человек, сразу начинает думать, что его просто охомутали. Он потерял самое ценное и важное в жизни – свободу. Теперь вся его жизнь будет посвящена пеленкам – распашонкам и суете вокруг маленького плачущего ребенка. У него было столько планов на будущее, а в итоге, он так ничего и не добился и теперь уже вряд ли представиться такая возможность.
Бывает, требуется много времени, чтобы объяснить мужчине, что появление ребенка не значит конец света. Изначально он испытывает лишь тревогу и страх. Можно утверждать, что мужчины более эмоционально переживают известие о беременности, чем сами женщины.
Понять такую реакцию мужчины можно: всех и всегда пугали перемены в жизни, которые не зависят от нас. Появление ребенка означает для мужчины прибавление его обязанностей. Его ответственность увеличивается в двое. Ему теперь необходимо заботиться не о двоих, как раньше, но и еще об одном человечке.
Должно пройти время, прежде чем мужчина осознает и примет новость что у них будет ребенок и начнет радоваться этому всей душой.
Появление ребенка – это всегда перемены в жизни любой пары. В этот период проверяются отношения между мужчиной и женщиной, на сколько они прочно связаны между собой и способны ли быть вместе в такой ответственный момент.
В их жизни меняется все – планы, желания. Мужчина понимает, что груз ответственности слишком тяжел – именно по этому реакция на новость о беременности, может не вызвать в нем должного в прочно связаны между собой и способны ли быть вмесосторга.
Как мужчина отреагирует на новость что у них будет ребенок, зависит от многого. Его реакция зависит от его воспитания, моральных качеств и от отношения к своей женщине.
Если он способен принимать с достоинством жизненные трудности и перемены, то все в этой паре будет прекрасно.
Хотя, не обязательно, что мужчина будет именно так реагировать. Если вы давно планировали ребенка, то услышав новость, что он скоро станет папой – у мужчины вырастут крылья за спиной. Он будет счастлив – вы увидите это в его глазах. При том, женщина для него будет предметом восхищения и обоготворения.
Чтобы новость о беременности не стала сильнейшим ударом и, в дальнейшем, ваш мужчина чувствовал себя комфортно, не забываете, что ему тоже нужна ваша поддержка и забота. Мужчины очень сложно переживают момент, когда недополучают внимания от своей женщины. Он начинает чувствовать себя ненужным вам.
Беременность – это проверка ваших отношений. Проверка того, на сколько серьезно к вам относиться ваш мужчина, готов ли он посвятить свою жизнь вам и вашим детям. Готов ли он пожертвовать всем, лишь бы ваша семья была счастлива.

В статье «Послеродовая депрессия симптомы» Вы узнаете, что такое послеродовая депрессия, её симптомы и как с ней бороться. Девять месяцев ожидания. Девять месяцев – таких долгих и, вместе с тем, таких быстрых. Скоро на свет появится новый человечек! Всю беременность вы мечтали о том, что скоро станете мамой и с нетерпением ждали радостного, самого главного момента. И вот, наконец, он настал! Теперь вы – мама! Гордый, счастливый папа, с трепетом держащий малыша на руках, поздравления родных и друзей, букеты и яркие воздушные шары, вкусные торты, коробки конфет. Но, к сожалению, все это временно и в нашей жизни есть место не только праздникам, но и серым будням. Наступило время уборок, глажек, готовок и бесконечных стирок.

Целыми днями вы что-то делаете, крутитесь, как заведенная, а работы не видно. Вы словно опустошены, подавлены чем-то, буквально все валится из рук, ваше настроение меняется каждую минуту: вы радуетесь, а потом, вдруг, плачете от чего-то, совсем не хочется, есть, нет понимания близких, вы срываетесь по пустякам, и терпение вот-вот лопнет. Все эти признаки очень похожи на симптомы послеродовой депрессии.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия – это, как правило, временное состояние, которому подвержены женщины после рождения малыша. Ее испытывает каждая десятая мама в возрасте от 25 до 45 лет. Она может начаться в любое время после родов. Толчком для послеродовой депрессии служит рождение ребенка, так как это очень важное событие для всей семьи, а для мамы в особенности. Ухаживая за крохой, она часто переживает, тревожится, а бессонные ночи приводят к утомляемости. Продолжительность послеродовой депрессии составляет в среднем от нескольких месяцев до года и часто требует лечения. Каковы же они – симптомы послеродовой депрессии и как с ними бороться?

Симптомы послеродовой депрессии.

Вас раздражает плач того, кого вы с таким нетерпением ждали – плач вашего ребенка. Вам хочется укрыться, спрятаться от непосильных материнских забот. Вы чувствуете себя незащищенной и подавленной, вас не покидает ощущение того, что ваши самые родные и близкие люди шепчутся за спиной и смеются, ждут, когда же, наконец, вы хоть в чем-то ошибетесь, сделаете что-то неправильно, чтобы потом поучать вас. Крошечный человечек, которого вы столько времени носили под сердцем, остается для вас чужим, вы не чувствуете к нему никакой любви и ласки, да, вы родили его, но он не стал для вас родным, вашим. Постоянные срывы, отвращение к сексу, придирки к мужу – все это также свойственно жертве послеродовой депрессии. «Я такая толстая! На меня не налезает моя любимая юбочка!» Вы недовольны собой, вас раздражает собственное отражение в зеркале и внешность.

С послеродовой депрессией нужно бороться! Зачем?

Во-первых, послеродовая депрессия – это серьезные страдания не только для вас, но и для ребенка. Он еще совсем кроха, ему нужно внимание и забота, ласка и любовь. Он только что родился, но уже чувствует, что он совсем чужой. А ведь эмоциональный контакт так важен для него! Болеет мама, значит, и малышу плохо. Он не чувствует себя нужным, защищенным и спокойным.

Во-вторых, если вы видите, что силы на исходе, что внутри вас нет энергии, чтобы бороться с депрессивным состоянием, не думайте, что все закончится само по себе. Помните о том, что у вас есть родные, близкие люди, попросите помочь вам маму или сестру, а может быть даже сноху или свекровь. Не стесняйтесь, поделитесь с ними своими проблемами, своими переживаниями и страхами. Близкие люди поймут, что молодая мама нуждается в помощи, любви и поддержке.

Договоритесь с мужем о том, что хотя бы один день в неделю вы посвящаете себе, любимой. Пусть поможет и устроит вам «разгрузочный день». Сходите в салон красоты, сделайте прическу или маникюр, побалуйте себя новыми духами, поболтайте с любимой подругой или просто погуляйте – прогулка на свежем воздухе ободрит и улучшит цвет лица. Слушайте музыку, танцуйте, можно даже с ребенком на руках. Побольше «общайтесь» со своим малышом: посмотрите ему в глаза, подержите за ручку, погладьте, и нежно прикоснитесь к его щечке – он так рад таким мгновениям! Побольше спите – постарайтесь ложиться рядом с ребенком, обнимите его и отдохните вместе с ним. Не бойтесь, начните делать что-то, и вы увидите, как все наладится и войдет в свое русло.

Послеродовая депрессия : лечение — не такая уж и редкая проблема. Ведь душевное равновесие молодой мамочки могут нарушить такие факторы, как перепады настроения, влияние гормонов, переживания за малыша, неуверенность в своих силах, усталость.

Самое главное в такой ситуации – не поддаваться меланхолии, а научиться с ней справляться. Вот несколько простых советов, как это сделать.
1. После родов, когда рождается ребёнок, в семье прибавляется хлопот, отсюда и депрессия. Чтобы не чувствовать себя «загнанной лошадью», распределите с мужем домашние обязанности.
2. Очень полезно иногда оставить малыша на папу и пойти прогуляться, встретиться с друзьями или просто погулять в одиночестве.
3. Говорите о своих страхах и переживаниях! С подругами, которые уже стали мамами, с мужем, и, конечно же, со своей мамой!
4. Делайте специальные упражнения, направленные на расслабление и позитив. С помощью таких упражнений излечение от депрессии будет быстрее. Например:
- Если вы устали. Примите удобную для вас позу, отпустите все мысли, закройте глаза. Представьте себе место, где вам понравилось бы находиться в данный момент времени. Как там уютно, тепло… Это может быть берег моря, полянка в лесу, родительский дом – любое место, куда приведёт вас фантазия!» Побудьте тем немного, помечтайте, полностью расслабьтесь и наберитесь сил. Возможно, с первого раза у вас не выйдет расслабиться полностью, но со временем вы научитесь и морально вам будет легче.

- Возьмите лист бумаги и нарисуйте свою депрессию в виде коллажа. Всё равно, умеете вы рисовать или нет, выложите в рисунок всё, что у вас наболело. А затем – сожгите, порвите, при этом представляя, что точно так же исчезает ваше плохое настроение.

- Подойдите к зеркалу и начните смеяться. Корчите себе рожицы, вспоминайте что-то смешное. Заставляйте себя улыбаться! Пусть в первый и второй раз улыбка будет наигранной – это не беда! Вот увидите, что на третий раз она уже возникнет сама собой!

- Если вам не с кем поговорить о своих проблемах, заведите так называемую «чёрную» тетрадь, в которую вы будете записывать всё наболевшее. Носите её всегда с собой, и как только в вашу голову закрадывается «тёмная» мысль, мигом выплёскивайте её на бумагу.

И самое главное – не унывайте! Депрессию после родов можно и нужно вылечить! Ведь теперь у вас появился такой прекрасный стимул к жизни – ваш ребёнок! Делитесь с ним своим теплом, заботой, чаще думайте о хорошем – и улыбка к вам обязательно вернётся!

Чем ближе день родов, тем больше будущая мамочка озадачивается тем, где и как она будет рожать своего малыша. Она выбирает роддом, врача и, наконец, вместе с мужем принимает решение рожать вместе или нет. На самом деле это довольно серьёзное испытание вашей пары на прочность, т.к. все самые негативные моменты проявляются в кризисных и стрессовых ситуациях. А представить себе более стрессовую ситуацию, чем роды довольно сложно.
Для начала, конечно, нужно заручиться согласием мужчины на его присутствие во время родов. Отмечу сразу, то очень мало мужчин, которые горят желанием присутствовать на родах и радостно сообщают об этом супруге. В основном они покрываются холодным потом, бледнеют на глазах, сглатывают слюну и готовятся, словно к казни. И это все не потому, что они вас не любят или не хотят вам помочь, а просто, потому что боятся. Да-да, такие сильные и уверенные в себе мужчины очень боятся потерять сознание, запаниковать, сделать что-то не так. В таком случае не нужно давить на него морально и ставить ультиматумы, ведь на то мы и женщины, чтобы действовать мягко и мудро.
Чтобы мужчина морально подготовился к совместным родам, еще с самого начала беременности начинайте приобщать будущего папочку к появлению на свет малыша. Вот тут-то и могут очень помочь курсы будущих матерей и отцов, на них пару постепенно с каждым занятием готовят к совместным родам, и для мужчины будет вполне естественно рожать с вами вместе. Рассказывайте о том, как кроха меняется с каждой неделей, как вам приятно, когда он гладит ваш животик, как вам важно, чтобы он в такой момент был рядом. Объясните, что вы и сами всего боитесь, а с таким сильным мужчиной рядом вам не будет страшно, что он сможет в случае чего проконтролировать действия врачей. Думаю, что на каком-то этапе ваш муж проникнется и даст свое одобрение.
После это нужно приступить к процессу подготовки к совместным родам. Для начала сообщить это вашему доктору и указать это в обменной карте. На данный момент никакого доктора не удивит ваше желание рожать вместе, более того многие доктора очень даже приветствуют присутствие мужчины на родах, потому что в данном случае, львиную долю работы выполняет именно он. Ведь именно ваш муж будет помогать вам на схватках, звать врача, если понадобится, следить за вашим общим состоянием. Бригада акушеров, при благополучном течении родом, приходит только на осмотры и уже непосредственно для того, чтобы принять ребенка.
После того как все официальные мероприятия проведены, вам необходимо записаться на курсы подготовки к совместным родам и постараться исправно их посещать. Это нужно для того, чтобы ваш муж смог вам оказывать не только психологическую, но и физическую помощь. Хотя, говорю из своего опыта и опыта подруг, в основном, в процессе родов мужчина теряется, как бы к ним не готовился. Но помочь он все равно сможет: сделать массаж, напоить водой, провести в душ, помочь перейти на кресло для родов и т.д. А эмоциональная поддержка мужа во время схваток и вовсе неоценима. Доктор и акушеры будут подходить к вам лишь по мере необходимости, а все остальное время рядом с вами будет ваш любимый, и поверьте, его слова поддержки будут для вас самыми главными и самыми важными. Ведь даже самый лучший в мире персонал не даст того тепла и той любви, которой вас окутает любимый человек.
Особенно важно присутствие мужчины, когда женщине делают кесарево сечение, так как в этом случае первый контакт кожа к коже происходит не у мамы с малышом, а у папы. Именно ему на грудь положат малютку, чтобы он его согрел своим теплом и поговорил с ним уже знакомым ему голосом. Этот контакт бесценен для папы и младенца…ну и конечно для молодой мамочки, которая откроет глаза и сразу увидит двух самых близких и самых любимых людей.

Присутствие папы в сокровенный момент появления малыша на свет уже никого не удивляет. В западных странах практика совместных, или партнерских родов насчитывает несколько десятилетий. В последние годы все больше отечественных роддомов поддерживают эту идею. Вы должны решить сами: принимать ее или рожать по старинке.
И если для одних пар партнерские роды — это единственно возможное развитие событий, то для других — достаточно радикальный шаг, отважиться на который бывает нелегко. Не стоит спешить с ответом. Вместе взвесьте все «за» и «против» и выберите вариант, подходящий именно вам.
Число сторонников совместных родов увеличивается с каждым годом. Женщины, рожавшие со своими мужьями, и специалисты утверждают, что присутствие близкого человека обеспечивает благоприятную атмосферу, успокаивает будущую маму. Кроме того, если беременная начнет слишком сильно волноваться, то муж поможет ей наладить контакт с медперсоналом. Роды — очень эмоциональный процесс, а ощущение того, что любимый рядом, придает женщине уверенности. Заметьте: папа в родильном зале — это не просто сочувствующий наблюдатель. Способов помочь достаточно: от массажа спины и чтения вслух любимой книги или журналов в долгий период схваток до сеанса совместного дыхания по особой схеме при потугах. Да и просто вовремя подставленное крепкое плечо, в которое можно вцепиться в самый болезненный момент, тоже немало значит. Присутствие папы играет огромную роль и для новорожденного. В психологии существует понятие «импринтинг», то есть запечатление.
Специалисты утверждают, что первые 30-40 минут после появления на свет кроха находится в состоянии бодрствования. Он изучает, буквально впитывает окружающую действительность. То, что маленький человечек увидит и запомнит в эти важные полчаса, оказывает влияние на его дальнейшее восприятие мира. Считается, что новорожденные, которых приняли отцы, устанавливают с ними необычайно крепкую двустороннюю связь, и она с течением времени никуда не исчезает, а остается между ними на все последующие годы. Что же касается самих пап, то многим из них присутствие при таинстве рождения собственного ребенка дарит ни с чем несравнимые переживания. Чаще всего это событие остается наиболее значительным в их жизни.
Учитывайте нюансы
Несмотря на все положительные стороны совместных родов, специалисты предупреждают: это крайне ответственный шаг для каждой пары. Такое решение требует исключительно индивидуального подхода. Ведь если один из партнеров будет к нему не готов, все преимущества таких родов окажутся несущественными, а вот отрицательные последствия для всей семьи могут быть серьезными.
Если женщина психологически не готова к присутствию мужа (например, у нее есть скрытые комплексы), — это может сильно затянуть и осложнить течение родов.
У некоторых пап присутствие при страданиях жены вызывает крайне болезненное ощущение вины, от которого впоследствии сложно избавиться. Опыт партнерских родов может негативно сказаться на сексуальном влечении к партнерше.
Вы твердо решили сделать это вместе? Тогда не стоит пугаться. Известно, что подобное осложнение возникает лишь в том случае, если решение будущих родителей было недостаточно продуманным. Папа, который хочет участвовать в процессе, но не уверен, что с честью выдержит подобное испытание, может пойти на компромисс: находиться с женой в наиболее продолжительный и болезненный период — во время схваток, а самые тревожные моменты переждать у двери родильного зала. Не забывайте: и в совместных, и в традиционных родах главное — итог. Это, конечно же, здоровый малыш и любящие друг друга заботливые родители. Так что нет ничего страшного, если по каким-либо причинам вы не прошли период родов вместе от «а» до «я». Ведь впереди столько удивительных мгновений, которые вы проживете всей семьей!

Негативные эмоции, волнения и стрессы, на самом деле, отнимают много сил у будущей мамочки. Но, нужно пытаться держать свое настроение под контролем, сохранять душевное равновесие. Как же это сделать?
Во время беременности, женщины часто становится, раздражительны, сентиментальны и легко ранимы. Объяснить такие изменения нервной системы просто, она, нервная система, очень четко реагирует на изменения, которые происходят в организме. Отсюда и появляются различные расстройства, переживания, негодования. Но победить свои эмоции можно, так как есть семь способов победить стресс у будущей мамы.
Способ № 1
Отлично расслабляет и позволяет находиться в гармонии со своим телом и духом – медитация. Недаром поклонники этого способа релаксации утверждают, что именно умение доверять интуиции, созидать, мечтать и открывает путь к гармонии. Для беременных дам, можно представить своего будущего малыша, как он двигается, как он выглядит, как прислушивается к голосу мамочки. Так вот, счастливее будущая мама становиться уже от ярких воображений, которые сама для себя нарисовала.
Способ № 2
Когда происходит что-то плохое, то силы организма направляются на решение данной проблемы. Организм начинает работать в усиленном режиме. Становится поверхностным и прерывистым, тем самым, воздух почти не попадает в легкие. Тем самым, организм испытывает стресс. Наверное, в этот момент, мама замечает, что малыш в животике начал двигаться очень активно. Это всё потому, что ему весьма не комфортно. Чтобы помочь малышу, нужно глубоко вдохнуть, подбирая мышцы живота, только в обратном направлении, чтобы вытряхнуть из себя стресс, только нужно постараться это сделать.
Способ № 3
В моменты, когда человека одолевают негативные мысли, нужно заняться самовнушением. Нужно найти для себя такую фразу, которая поможет настроиться и которую приятно повторять, например, «Всё будет хорошо!» или «Жизнь прекрасна». Кому что нравится, то и можно повторять, самое главное, чтобы фраза имела действие. Перинатальные психологи говорят о том, что можно в моменты, когда совсем тяжело слушать любимую музыку. В этот момент можно представлять, как звуки, очаровавшие, проникают в каждую клеточку организма, и попытаться стать единым целым с мелодией. Музыка. Просто замечательно может победить стресс у будущей мамы и предотвратить его появление.
Способ № 4
Рекомендовано заниматься гимнастикой для беременных, она позволяет снять напряжение, зарядить организм положительной энергией. После занятий, нельзя не взбодриться и не почувствовать прилив сил. И не обязательно заниматься зарядкой утром, можно с успехом в любое время дня.
Для тех, кому хочется разнообразия, можно предложить массаж. Пусть его сделает любимый, ведь его прикосновения, кроме пользы принесут ещё приятные ощущения, а следовательно приятно будет и ребенку.
Способ № 5
Давно уже замечено, что скрытные люди сложнее переживают любую ситуацию и наиболее сильно подвержены стрессам. Все неприятности, которые накапливаются, постепенно и медленно, потом приводят к депрессии. Чтобы избежать её, можно рассказывать переживания маме, близкой подруге, мужу. Если нет такого человека, кому можно доверить самое сокровенное, то имеет смысл доверить все бумаге, завести личный дневник, или хотя бы интернет-блог. На самом деле, помогает. Если произошла ссора, например, с мужем, тоже не стоит дуться. Просто обсудите вместе, что вас не устраивает и скорее всего, о непонимании можно будет забыть.
Способ № 6
Исполняйте свои желания, делайте то, что необходимо и приятно именно вам. Тело распределяет собственные ресурсы очень мудро, поэтому, если беременной захотелось скушать чего-то необычного, не стоит отказывать. Значит, организму требуется вещество, которое содержится именно в этом продукте. А женщина, получает удовольствие оттого, что желания могут исполняться. Именно исполнение желаний и является лучшим способом, чтобы победить стресс у будущей мамы.
Способ № 7
Чтобы преодолеть стресс, можно осуществить поход по магазинам. А если походить ещё и по детским, то хорошее настроение гарантировано. Не стоит отказываться от удовольствия купить то, что понравилось. Не стоит верить предрассудкам. Купив малюсенькие ползунки или кофточку, и рассматривая дома эти вещички, можно почувствовать себя на вершине блаженства.
Совсем скоро будущая мама станет настоящей мамой, поэтому не нужно давать никаким стрессам брать верх над чудом материнства.

Ожидание ребёнка в период беременности связно не только с приятными эмоциями, но и изрядным беспокойством. Каждая будущая мать представляет в своих мечтах своего малыша, то, как изменится её жизнь. Родители готовят для ребёнка комнату, придумывают совместные занятия и развлечения. Но когда радостный момент наступает, и мама с малышом возвращается из больницы домой, жизнь не всегда становится радостной и беззаботной. Часто матери сталкиваются с такой проблемой, как послеродовая депрессия. Не все знают, откуда она берётся, у кого встречается чаще и что делать, если в такой ситуации оказались именно вы. Тем не менее, запускать ситуацию нельзя.

Причины депрессии

Послеродовая депрессия сложно поддаётся лечению, к ней нельзя относиться несерьёзно. После родов организм женщины испытывает серьёзный стресс, начинается очередная перестройка и гормональные изменения. Часто именно такие изменения и влияют на психическое состояние.

Кроме этого, причиной депрессии могут стать чрезмерные нагрузки. Конечно, готовясь стать матерью, женщина прекрасно понимает, что с появлением малыша в её жизни изменится многое. Она готова ухаживать за ребёнком, заботиться о его здоровье и развитии. Чаще всего женщины полагают, что сила любви и забота помогут ребёнку расти послушным и спокойным. Однако, такие ожидания не всегда оправдываются. Беспокойный и болезненный ребёнок может привести мать если не к разочарованию, то к чувству вины и постоянному беспокойству. Это и становится причиной послеродовой депрессии.

Кроме этого, повлиять на эмоциональное состояние матери могут и другие факторы – напряжённые отношения с мужем или родственниками, нехватка каких-то вещей или средств для поддержания комфортного существования, возросшая ответственность, новые обязанности, нехватка времени на себя и развлечения. Всё это может привести к депрессии, а может и нет. Есть простые приёмы, которые помогут вам наслаждаться материнством, а не страдать от неприятных чувств.

Как избежать депрессии

Послеродовую депрессию сложно предсказать. Она может быть у абсолютно счастливой женщины или не быть у той, которая находится в сложной ситуации. Это зависит от характера молодой мамы, её здоровья и взглядов на жизнь. Однако, даже самые непобедимые оптимисты не застрахованы от депрессий.

1) Не стройте планов о характере ребёнка и его поведении до рождения малыша.
Неоправданные ожидания в отношении своего ребёнка чаще всего становятся причиной послеродовой депрессии. Ваш ребёнок может быть любым, он имеет право быть разным — когда-то послушным и весёлым, когда-то капризным и беспокойным. Будьте готовы к тому, что в ваших отношениях будут и сложные моменты, но место для улыбок и радости всегда найдётся.

2) Готовьте себя к ответственности за ребёнка
Молодые мамы вправе рассчитывать на помощь со стороны близких. Но в жизни случается всякое. Что делать молодой маме, в семье которой работают даже бабушки, а помощь няни по каким-то причинам невозможна? Только справляться самой. К сожалению, многие женщины оказываются после родов без должной поддержки и не получают той помощи, на которую рассчитывают. Хорошо, если ваши ожидания оправдаются, и ваши близкие будут принимать активное участие в воспитании малыша. Если же такого не случится, учитесь справляться сами.

3) Планируйте свой день
Часто молодые мамы говорят, что не успевают совершенно ничего. Однако, если разобраться, на их плечи не ложится никакой сверхзадачи, с которой нельзя было бы справиться. Пока ребёнок маленький, он большую часть времени спит, а у мамы появляется время для того, чтобы сделать уборку, сходить в магазин по соседству, приготовить обед. Кроме этого, останется время и на стирку, и на отдых. Когда ребёнок подрастёт, вы научитесь корректировать его режим дня так, чтобы он был удобен вам, то есть, бессонные ночи останутся позади. К слову, жертвовать сном ради домашних дел не стоит. Если ваш малыш плохо спал ночью, то не выспались и вы. Старайтесь выделить для совместного сна время в течении дня, чтобы снять усталость и восстановить силы. Усталость тоже влияет на эмоциональное состояние.

4) Не зацикливайтесь на ребёнке
Ещё одна причина, по которой женщины испытывают подавленное эмоциональное состояние – это однообразие жизни. Какое-то время вы будете заниматься только малышом, будете восстанавливать силы, но уже через пару месяцев такое положение дел многих перестанет устраивать. Не отказывайте себе в удовольствии сходить в салон вечером, когда за ребёнком может присмотреть кто-то из близких, встречайтесь с друзьями и не забывайте больше гулять с малышом.

Послеродовая депрессия – серьёзный недуг, который может испортить удовольствие от общения с малышом и повлиять на другие аспекты жизни. Поэтому при первых появлениях подавленного эмоционального состояния, не списывайте это ну сталось, проанализируйте, что послужило причиной депрессии и устраните её. Как правило, своевременное вмешательство и коррекция отношения к себе, ребёнку помогут вам преодолеть трудности.

Избежать всех стрессовых ситуаций, которые случаются с нами, невозможно. Зачастую нельзя предсказать, откуда ждать подвоха, и нам приходится отдавать все силы на преодоление трудностей. Известно, что стресс не проходит бесследно, и его последствия часто гораздо губительнее самих неприятностей. Исключить возможность появления осложнений после стресса возможно. Научиться этому полезному навыку может каждый. Рассмотрим несколько наиболее действенных способов.

Почему стресс опасен?
В первую очередь, стресс опасен тем, что подтачивает силы нашего организма, ослабляет иммунитет, память, физическую выносливость. Под его влиянием мы становимся более уязвимыми и открытыми для более серьёзных заболеваний. На фоне сильного стресса могут развиться психологические отклонения, проблемы с пищеварением и, следовательно, весом, проблемы со сном и внешним видом – перечислять можно бесконечно.
Особенно тяжело проходят стрессовые ситуации у тех, кто не имеет достаточной психологической защиты и находится не в самой лучшей физической форме. Поэтому важно укреплять организм всесторонне, не давая болезням ни одного шанса.
Физиологический способ борьбы со стрессом.
Когда вы чувствуете нарастающее напряжение, когда день за днём вам приходится испытывать свои нервы на прочность, не стоит дожидаться первых симптомов депрессии и других последствий стресса. Научитесь контролироваться своё тело. Для начала, обратите внимание на все важные функции вашего тела: сердцебиение, дыхание, сон, аппетит и физическую активность. Всё ли в порядке из вышеперечисленного?
Для того, чтобы свести влияние стресса на нет, наведите порядок в собственной жизни. Определите оптимальный режим дня и питания и придерживайтесь его. Вы должны регулярно и полноценно питаться, включить в свой рацион витамины, отказаться от строгих диет на весь период сложной ситуации. Сон должен составлять не менее 8 – 9 часов в сутки, если же вы чувствуете потребность в большем количестве времени для сна, на период кризиса его необходимо найти.
Если вы чувствуете, что ваш пульс ускоряется, это первый сигнал о том, что стресс наступает. Здесь пригодится дыхательная гимнастика. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чередуйте их с короткими, старайтесь, чтобы лёгкие вбирали как можно больше кислорода.
Для того, чтобы помочь организму победить стресс и снизить его негативные влияния, необходимо грамотное чередования физических нагрузок и релаксации. Для этого прекрасно подойдут пробежки, бокс, борьба, силовые упражнения. Но эти способы достаточно агрессивны, поэтому должны быть уравновешены такими занятиями, как йога, пешие и конные прогулки, плавание, массаж. Физические нагрузки должны давать необходимую нагрузку, чтобы поддерживать организм в тонусе, но при этом они должны давать выход негативным эмоциям. Если же вы не правильно рассчитаете допустимое количество нагрузок, то физическая усталость лишь усилит эмоциональное состояние. В этот сложный период не стоит ставить себе цель добиться каких-то впечатляющих результатах в спорте. Единственное, на что нужно быть нацеленным – это хорошее физическое самочувствие. Поэтому обращайте внимание на питание, отдых и нагрузки, это заставит организм проснуться, мобилизоваться и работать в оптимальном режиме. Вы научитесь отдыхать и работать так, чтобы не задействовать все внутренние резервы и не усиливать стресс, что, в свою очередь, создаст дополнительную защиту.

Психологический способ борьбы со стрессом.
Прежде всего, это необходимость посмотреть на ситуацию со стороны. Взгляните на всё глазами тех людей, кого непосредственно касается суть проблемы. Это могут быть ваши близкие и друзья, коллеги и партнёры, просто незнакомые люди. Представьте, в чём они видят свою правоту и ваши ошибки. Сравните результаты ваших наблюдений и постарайтесь сделать выводы.
Затем попробуйте найти конструктивное решение проблемы. Ни один стресс не отступит, если его причина не будет устранена. Максимум, что может случиться, если вы не будете действовать – это привыкание организма к стрессу. Вы перестанете резко реагировать на стресс, и начнёте его накапливать, что приведёт к депрессиям и нервному истощению Рядовая ссора может стать причиной серьёзных нарушений в работе организма.
Для этого найдите человека, разговор с которым помог бы вам найти то самое конструктивное решение. Это может быть близкий человек, которому вы доверяете, чьё мнение для вас важно, чьё отношение к вам дружелюбно. Если такого человека нет, прекрасно поможет опытный психолог.
Не медлите, направьте свои силы на устранение причины стресса, если вы имеете возможность повлиять на неё. И не бойтесь брать ответственность на себя, ведь даже возможные ошибки – это бесценный опыт и гарантия того, что в следующий раз подобная ситуация будет лёгкой задачкой.

Иногда стресс слишком долго влияет на нас. Слабость, хроническая усталость, апатия и депрессии – вот самые частые его последствия. Важно научиться чувствовать ситуацию и никогда не доводить себя до серьёзных проблем. С заботой о себе и своём здоровье легче пережить любые трудности. Старайтесь быть в форме, чтобы стресс смог лишь задеть, но не разрушить созданную вами гармонию.

Существует устоявшийся стереотип, что для развития малыша наиболее важной является связь матери и ребенка. Но, оказывается, общение ребенка с папой не менее важно для полноценного формирования личности. Так почему же роль отца обычно считается второстепенной? Социологи провели любопытные исследования. Семь человек из десяти считают, что мать и отец несут равную ответственность за воспитание ребенка. Но на деле отцы проводят вместе со своими детьми в среднем менее одного месяца в год. А ведь давно известно, что дети, растущие без отца, гораздо хуже учатся. Более того, такие дети намного чаще совершают правонарушения. Но оказывается, что совсем не все знают, как следует отцу общаться с ребёнком.

Почему взаимоотношения отца и ребенка так важны?

Исследования доказывают, что дети, воспитывающиеся совместно отцом и матерью, имеют ряд преимуществ:

1. Меньше проблем в поведении.
2. Лучшие результаты в учебе.
3. Лучшее состояние здоровья, как физического, так и психического.
4. Легче находят общий язык со сверстниками.
5. Если отношения отца с матерью хорошие, то и сами создают крепкие семьи.
6. Добиваются лучших успехов в профессиональной деятельности.

Как видим, большое значение имеет не только отцовское воспитание. Но и гармоничные отношения между папой и мамой. Многие считают, что чем больше времени отец проведет с ребенком – тем лучше. Но это не совсем верно. Количество времени – не показатель любви и заботы. Гораздо важнее качество отношений. Отец должен научить чему-то полезному. Являться достойным примером для подражания, общаться с ребёнком не «из под палки», а по обоюдному желанию.

Подсознательно ребенок, став взрослым, во многом будет копировать поведение своих родителей. Поэтому многие родители из проблемных семей не разводятся ради воспитания детей. На самом деле дети уже в раннем возрасте замечают фальшь в отношениях, если родители притворяются счастливыми вместе. Но, не смотря на это, большинство из них хотят жить вместе с мамой и папой. Во время развода наибольшую психологическую травму получает ребенок. И никакие доводы не смогут убедить его, что так будет лучше для всех.

Если развод неизбежен, следует найти в себе силы сделать это цивилизованно. Для детей очень важно, чтобы родители продолжали взаимодействовать друг с другом. И ни в коем случае нельзя запрещать общение ребенка с одним из родителей. В России бывшие жены часто мстят «отставным» мужьям, запрещая им встречаться с детьми. Но в итоге они вредят не экс мужу, а своим ненаглядным чадам.

Почему отцам трудно общаться с детьми?

Это происходит не всегда. А только тогда, когда отец мало времени проводит со своими отпрысками. Существует отговорка, что мужчинам труднее справляться со своими эмоциями при обсуждении щекотливых вопросов. Им гораздо легче посмотреть с подростками футбол. Поиграть с ними в компьютерные игры или прогуляться в парке. Поэтому важные вопросы, даже по мужской части, детям приходится обсуждать с матерью. Папе необходимо говорить и прислушиваться к детям. А не просто присутствовать рядом. Очень важно знать то, как следует отцу строить общение с ребёнком.

Мужчина является основным кормильцем в семье. Он вынужден больше времени посвящать работе. А дети взрослеют. И отцу зачастую все трудней находить с ними общий язык. Папа редко полностью отвечает за новорожденным ребенком. Существует даже глупое поверье, что в первые годы жизни ребенка папа вообще не нужен. А ведь именно в младенчестве устанавливается ментальный контакт между малышом и окружающими. Может так получиться, что бабушка, постоянно находящаяся рядом, станет для ребенка важнее отца. Поэтому мужчина должен с первых дней жизни малыша как следует принимать активное участие в его судьбе. Осознавая это, особенно на Западе, многие мужья находятся рядом с женами при родах.

Что может сделать отец, чтобы улучшить свои отношения с детьми?

1. Развивать отношения с мамой. Если мама чувствует любовь и заботу отца, то счастье матери передается и ребенку. А для полноценного развития ребенка это чрезвычайно важно.
2. Напрягайте отца «грязной» работой. Ни что так не сближает папу и дитя, как замена мокрого подгузника. Отец не в состоянии кормить грудью. Но он должен чувствовать свою ответственность и сопричастность.
3. Дайте им время. Возможно, отношения наладятся не сразу. Дети ждут доказательства любви. И это будут не подарки, а искреннее внимание и отцовская забота.
4. Важно не то, что вы говорите. А то, что вы делаете. Дети больше воспринимают не слова, а поступки. Помните, что родители являются образцом для подражания. Дочери будут подсознательно искать такого человека, как их папа. А сыновья хотят быть похожими на своих отцов. Так что будьте осторожны: они могут скопировать те черты, которые вы в себе ненавидите.
5. Поговорите с вашим спутником. Вам надо, прежде всего, разобраться в своих отношениях. Например, для мужчины чувство ревности – естественное явление. Оно может стать причиной необоснованных конфликтов. Необходимо обсудить вопросы, которые вызывают беспокойство. Чтобы преодолеть непонимание с детьми, отец и мать должны быть одной командой.
6. Слушайте ваших детей. Когда отпрыски становятся старше, надо предоставить им возможность быть услышанными. Это поможет подросткам почувствовать свою значимость. И повысит их самооценку.
7. И напоследок – берегите себя и ваших детей.